ege-2011.okis.ru

06.04.2011

Как перестать откладывать дела на потом?

1. Фокусировка в течение пяти минут. Берем задачу, которую мы очень долго откладывали. Ставим таймер на 5 минут. Начинаем работу. Во-первых, мы преодолеем страх препятствия перед началом работы, и тогда в следующий раз вернуться к ней уже будет проще, или увлечемся этой задачей, в таком случае, продолжайте заниматься этой задачей, даже если 5 минут вышли.


2. Если вы чувствуете, что ваша работоспособность повышается в отдельные часы, используйте это время для сложных задач, остальное время занимайтесь другими делами из списка.


3. Если во время выполнения задачи вы вспомнили, что хотели посмотреть что-то в интернете, или спросить кого-то о чем-то, или написать письмо, запишите в своем блокноте списочек «на вечер» или «на свободное время», и записывайте туда все, что вспомнили. Прокрастинация — зверюга хитрая, всегда пытается отвлечь нас от выполнения работы, и подкидывает нам «коварные» мысли, типа «а мне наверное Вася в одноклассниках ответил, или я же хотел посмотреть, сколько стоит то-то там-то, или пора бы сменить картинку рабочего стола, скоро ведь новый год, а еще как делать сделать открытку своими руками». Надо эту зверюгу усмирить, и оставить эти приятные дела на свободное время. От этого и повышается мотивация, ведь после честного выполнения работы вас ждет «конфета»

4. Запланируйте точную дату и время на выполнение одной задачи, которую вы откладываете уже очень давно. Только одну, не все сразу!

5. Не забывайте хвалить себя и поощрять за маленькие победы, за преодоленные препятствия, за успехи.

6. Возьмитесь за самую сложную задачу в начале рабочего дня. А менее сложные пойдут потом еще быстрее.

7. Думайте на несколько шагов вперед. «Расписывайте» свой жизненный маршрут, чтобы знать, что делать дальше и видеть будущее.

8. Лучший друг — отличное «средство» для борьбы с прокрастинацией Посвятите его в свои планы, чтобы он вместе с вами радовался
вашему успеху и «подталкивал», когда это будет необходимо.

9. Придумайте вознаграждения. «Если я сегодня начну выполнять эту задачу, то вечером позволю посмотреть себе фильм»

10. Анализируйте каждый день, что вы сделали за сегодня, в чем не совладали с прокрастинацией и тд.

Пока их десять, но это далеко не все способы борьбы с прокрастинацией. Я буду продолжать их находить и рассказывать о них вам. А какие способы знаете вы?